Blog

Ingredienser 4 portioner 800 g broccoli 2 spsk sesamfrø 2 fed hvidløg knust chili 1 spsk olivenolie 400-500 g hakket kylling ½ dl sojasovs 2 dl vand 1 kyllingebouillonterning 1 ubehandlet citron 200 g bulgur Energiberegning i en portion: Energi: 450 kcal Protein: 33 g Kulhydrat: 55 g Fedt: 15 g Tilberedning: Start med at skylle broccolien og skære den i små buketter. Skræl stokken og skær den i små tern. Hak hvidløget fint, og riv lidt af citronskallen samt pres saften fra

Jeg anbefaler altid at spise 200 g grøntsager til aftensmaden. Derfor indeholder denne lasagne 200 g grøntsager pr person. Der er fokus på højt proteinindhold og dermed mæthed i måltidet. Ingredienser: 400 g hakket kylling 1 spsk olie 2 løg 1 fed hvidløg 3 gulerødder (ca 200 g ) 1 squash (ca 200 g) 200 g champignon eller andet grønt 400 g flåede tomater 1 tsk oregano ½ tsk timian 1 fed hvidløg 1 dl vand ostesovs: 10 g smør 1½ spsk mel 5 dl minimælk 40 g ost ½ tsk muskatnød s

Her har jeg lavet 3 opskrifter på proteindrik, da en proteindrik kan være gavnligt af flere grunde. 1. Mæthed: Proteiner giver en god...

Hvis du har forhøjet kolesterol, kan det skyldes at du er arvelig disponeret, men ofte skyldes det din livsstil med kost og motion. Det...

I denne artikel forklarer jeg om kalorier i kartofler, og hvad der er godt og knap så godt at spise for at opnå vægttab. Hvor mange...

Jeg bliver ofte spurgt, må man gerne spise bananer, de indeholder jo mange kalorier. Men mange kalorier i forhold til hvad? Jeg synes en...