Blog

Ingredienser 4 personer: 4 fuldkornstortilla wrap 300 g spidskål 200 g salatblanding fx færdigkøbt eller tomater 400 g sukkerærter 320 g varmtrøget laks eller røget makrel 100 g dressing hjemmelavet eller færdigkøbt Næringsberegning i 1 portion: 508 kcal 30 g protein 24 g fedt 39 g kulhydrater Snit spidskål fint. Spidskål og sukkerærter kan evt. ristet på en pande. Varm tortilla i ovnen. Anret salat, spidskål, sukkerærter, laks og dressing på den varme tortilla.

Ingredienser 4 personer: 2 store løg 1 fed hvidløg 200 g champignon 400 g broccoli 1 spsk olivenolie 160 g fuldkornsnudler 400 g hakket kylling 1 dl østerssovs 1 dl vand salt og peber Energiberegning i 1 portion: 439 kcal 33 g protein 16 g fedt 37 g kulhydrater Tilberedning: Start med at pille og skære løg og hvidløg. vask og skær broccoli i buketter. skær champignon i skiver. Svits hvidløg i 1 spsk. olivenolie i wok eller stegegryde. Tilsæt løg og svits med. Derefter tilsæ

Ingredienser 4 portioner 800 g broccoli 2 spsk sesamfrø 2 fed hvidløg knust chili 1 spsk olivenolie 400-500 g hakket kylling ½ dl sojasovs 2 dl vand 1 kyllingebouillonterning 1 ubehandlet citron 200 g bulgur Energiberegning i en portion: Energi: 450 kcal Protein: 33 g Kulhydrat: 55 g Fedt: 15 g Tilberedning: Start med at skylle broccolien og skære den i små buketter. Skræl stokken og skær den i små tern. Hak hvidløget fint, og riv lidt af citronskallen samt pres saften fra

Jeg anbefaler altid at spise 200 g grøntsager til aftensmaden. Derfor indeholder denne lasagne 200 g grøntsager pr person. Der er fokus på højt proteinindhold og dermed mæthed i måltidet. Ingredienser: 400 g hakket kylling 1 spsk olie 2 løg 1 fed hvidløg 3 gulerødder (ca 200 g ) 1 squash (ca 200 g) 200 g champignon eller andet grønt 400 g flåede tomater 1 tsk oregano ½ tsk timian 1 fed hvidløg 1 dl vand ostesovs: 10 g smør 1½ spsk mel 5 dl minimælk 40 g ost ½ tsk muskatnød s

Her har jeg lavet 3 opskrifter på proteindrik, da en proteindrik kan være gavnligt af flere grunde. 1. Mæthed: Proteiner giver en god...

Hvis du har forhøjet kolesterol, kan det skyldes at du er arvelig disponeret, men ofte skyldes det din livsstil med kost og motion. Det...