Klinisk diætist Julie Petersen Thisted
Jeg er autoriseret klinisk diætist og jeg kan hjælpe dig med at få skabt de kostændringer du drømmer om. Det handler om at få gode vaner og det gøres ved at vi ser nærmere på hvad du spiser i løbet af en dag og derefter sammen finder ud af, hvad du skal gøre anderledes. Det kan ofte handle om at der er tidspunkter i løbet af dagen hvor man bliver meget sulten, og dermed kommer til at spise for meget eller spiser nogle usunde snacks, fordi man bare er blevet så sulten. Det er derfor vigtigt at se på hvilke ændringer vi skal have lavet i løbet af dagen, for at skabe en struktur, hvor man ikke bliver så sulten at man kommer til at spise for store portioner eller vælge det usunde.
Du kommer i gang ved at booke en gratis samtale i min kalender lige her, så ringer jeg dig op.
Du føler måske at du har læst alle slankebøgerne, og prøvet hvad der føles som alt, men der er intet der virker. Det forstår jeg godt. Der er behov at se på netop dine kostvaner, for at finde ud af hvornår det går godt og hvornår det bliver svært for dig. Jeg oplever ofte personer der fortæller mig at intentionen er der fra morgenen, de spiser sundt morgenmad, sundt frokost, undgår kagen på arbejdet, men når de så kommer hjem, bliver det så svært at de opgiver projektet, fordi nu er de virkelig blevet så sultne at de ikke kan lade være. Jeg hjælper derfor med at finde nogle gode alternativer for at undgå at blive så sulten, og få arbejdet på nogle andre strategier, der kan hjælpe dig i hverdagen, så du undgår at spise for store portioner, eller usunde snacks.
Diabetes.
Jeg hjælper også personer der har diabetes, og derfor har brug for viden om kulhydrater og blodsukkeret. Ofte hører personer der har diabetes at de ikke må spise kulhydrater, men det må man altså godt. Kulhydrater er vigtige for hjernen, men vi skal skære ned på mængden af kulhydrater, så blodsukkeret ikke stiger så meget. Jeg fortæller også ofte om hvad vi skal være opmærksomme på når vi handler ind, for at vælge det rigtige.
Kolesterol.
Har du forhøjet kolesterol, er det vigtigt at at så reduceret i mængden af mættet fedt fra dyreverdenen fx smør, fløde, kød m.m. og erstatte det med fedtstoffer fra planteverdenen og fisk. Spis også gerne mange kostfibre i løbet af dagen, som hjælper med at reducere kolesterol i blodet. Det er også vigtigt med motion og bevægelse, det kan være nogle dage i i træningscenter og andre dage gåture.
Sundhedsforsikringer:
Har du en sundhedsforsikring gennem dit arbejde, kan du kontakte dem mhp. et diætistforløb. De bevilger ofte et forløb hvis dit BMI er over 30, eller du har en kostrelateret sygdom fx diabetes, forhøjet kolesterol, mavegener eller andet. Prøv at ringe til din sundhedsforsikring og spørg om de vil bevilge et forløb hos diætist.
